40+
Елена Усанова
Телеведущая
Когда вы заметили первые возрастные изменения? С чем они были связаны?
Я много улыбаюсь, а потому первые мимические морщинки появились в уголках губ. Это произошло сравнительно поздно — в 35 лет, потому что я давно и регулярно уделяю большое внимание здоровью, питанию, уходу за телом и лицом. Более серьезные изменения увидела уже после 40.
Какие зоны требуют особого внимания и почему?
Стандартный набор: глаза и овал лица. Они теряют тонус, тургор, поэтому их нужно защищать особенно трепетно. Мы ведём сидячий образ жизни, постоянно смотрим в телефон или компьютер, голова часто наклонена, и гравитация делает своё дело. Происходит опущение тканей. Шея тоже страдает: начинаются заломы, образуются возрастные кольца, которые со временем, если ничего не предпринимать, углубляются.
Что вы предпринимаете?
Я начала делать гимнастику для лица каждый день и не менее 20 минут. Каждую неделю встречаюсь со своим персональным инструктором по фейсбилдингу, и мы прорабатываем все упражнения, которые я делала на протяжении недели. Разбираем новый комплекс, и я занимаюсь дальше, причем везде, где только можно: за рулем, на работе, дома и даже в самолете. Это вошло в привычку, как чистить зубы или умываться. Фейсбилдинг — необходимая профилактическая мера против старения: нужно учить лицо быть в тонусе. Кремов недостаточно: да, они питают кожу. Но нужно также укреплять мышцы лица, их у человека более 50. Конечно, можно использовать высокие технологии, современные аппаратные методики, но, согласитесь, гимнастика гораздо дешевле и доступнее. А сэкономленные деньги можно потратить на путешествия!
Шею, кстати, йога для лица тоже поддерживает. Есть очень эффективное упражнение — называется платизма. Помимо этого о шее нужно заботиться ночью: я купила ортопедическую подушку со специальной формой под плечо — это отличная профилактика морщин на шее и декольте. Спится на ней очень комфортно, утром никаких заломов на лице. Ортопедический матрас, который подстраивается под тело, тоже будет очень кстати.
А фитнесом занимаетесь?
Да, обязательно и с недавних пор регулярно. Для меня это не десерт, который можно пропустить, а основное блюдо. Почему-то многие воспринимают фитнес как тяжелую обязанность. Но ведь именно в спортзале ты посвящаешь время только себе. После тренировки выделяется молочная кислота, происходит полная перезагрузка, и ты идёшь домой немного уставшая, но очень довольная и счастливая.
Понимаете, без фитнеса никак. Вы можете пользоваться услугами дорогих косметологов, ставить филлеры, прошивать себя бионитями или решиться на пластическую операцию, но, если вы не занимаетесь фитнесом, вас как возрастную женщину обязательно выдадут руки. Трицепс, потерявший тонус, будет обвисать и колыхаться. Так что не пренебрегайте тренировками: фитнес, пилатес, йога… Всем этим можно заниматься дома. Если нет времени на полноценную тренировку, по меньшей мере, делайте упражнения для рук. Универсальная планка отнимет у вас всего 5 минут времени, но при этом укрепит и руки, и грудь, и пресс, и ноги.
Какие процедуры применяете?
С 24 лет каждые полгода прохожу курс массажей – пластифицирующих и расслабляющих.
После 35 лет, когда появились витаминные комплексы с гиалуроновой кислотой, два раза в год прохожу курс мезотерапии. Мне подбирают тот «коктейль», который необходим для питания и увлажнения кожи в глубоких слоях.
Раз в год делаю коррекцию филлерами у своего опытного косметолога, которому я бесконечно доверяю. Эта процедура восполняет недостаток тканей, устраняет носогубные складки, корректирует овал лица.
Также регулярно прохожу курс плазмолифтинга. Это абсолютно безвредный метод. В отличие от мезотерапии, для инъекции применяется не состав из витаминов, минералов и аминокислот, а тромбоцитарная фракция, добытая из вашей.собственной крови. Её используют для активации синтеза коллагена.
А как относитесь к ботоксу?
Отношусь плохо: обездвиженные, парализованные части лица выглядят странно. А самое главное — он, как мне кажется, негативно влияет на нейронные связи в мозге. В погоне за красотой мы наносим себе непоправимый ущерб. А ведь приучить, например, лоб к упругости, приучить мышцы не сокращаться можно с помощью гимнастики для лица. Это вполне реально. Ну а если фейсбилдинг не для вас, то существуют разнообразные органические филлеры, которые заполняют морщины, при этом питают кожу.
Какие уходы применяете?
Начинается уход с умывания — как утром, так и вечером. Кожу важно хорошо и грамотно очистить: я использую легкие пенки или муссы. Затем протираю кожу увлажняющим лосьоном. И в завершении наношу питательный крем для лица и крем для глаз зимой и увлажняющий крем с более легкой текстурой и гель для глаз летом. Нельзя одним кремом пользоваться круглый год: летом кожа должна дышать и увлажняться, а зимой — защищаться от дождя, мороза и факторов стресса. Собираюсь попробовать линейку продуктов Serenage от Eau Thermale Avène для зрелой кожи. Там есть и дневной крем, и бальзам для глаз, и ночной крем. Слышала много хороших отзывов от подруг.
Перед сном уход повторяется, но здесь уже идёт более основательное очищение кожи.
Также уже много лет пользуюсь термальной водой Avene – она прекрасно увлажняет и успокаивает кожу.
Какой рацион питания считаете наиболее правильным?
Поскольку я веду гастрономические проекты на радио и телевидении, моё питание нельзя назвать сбалансированным. Сделать обзор 10 ресторанов — значит попробовать много-много разных блюд. Всё это точно не про ЗОЖ! Но я стараюсь начать утро с полезного завтрака: овсянки на воде с сухофруктами, гречневой каши с льняным маслом или сырников (очень их люблю). В обед ем все, что хочу, а на ужин — клетчатку, рыбу или птицу и обязательно за 4 часа до сна, чтобы не нагружать пищеварение на ночь, иначе начнутся процессы брожения и гниения, а на лице могут появиться отечность или высыпания.
Какой у вас питьевой режим?
Выпиваю примерно 1-1,5 литра воды в день и, судя по самочувствию и состоянию кожи, мне этого вполне достаточно: у меня не трескаются губы, нет обезвоживания, нет сухости.
Также в течение дня пью травяные и ягодные чаи. А утром обязательно кофе — не могу отказать себе в этом удовольствии. Знаю, что он обезвоживает, поэтому сначала выпиваю стакан воды, ем кашу, а потом уже пью кофе.
Что считаете главным залогом красоты?
Мысли. Человек красив, если он настроен позитивно.
Человека с плохими мыслями, внутренним напряжением и отрицанием выдаёт всё: мимика, жесты, лицо, взгляд… Конечно, чтобы негативно мыслить, особого труда не надо. Только это не продуктивно. Лучше утром встать, улыбнуться и сказать: «Жизнь, спасибо большое, я тебя люблю». Люди нас воспринимают по энергетике, которую мы с собой несём, а все остальное — операции, наряды, машины — наносное. Как ты транслируешь себя в мир, так ты и выглядишь.
